Не бойтесь быть особенной!

+7 (383) 335-70-15

Online запись

Фитнес программы

БОДИФЛЕКС — это дыхательная методика позволяющая худеть и омолаживаться. Большое количество кислорода с кровью, посредством аэробного дыхания, попадает к участку напряжения мышц и интенсивно расщепляет жиры. Методика Бодифлекс ускоряет метаболизм и активизирует лимфоток. Бодифлекс способствует снижению аппетита благодаря массажу внутренних органов и сжатию желудка. Упражнения оказывают всеобщее тонизирующее и оздоровительное действие на организм, улучшает состояние суставов и позвоночника.

БОДИФЛЕКС (экспресс) - экспресс-курс включает в себя часовые занятия в течение 10 дней подряд. Программа дает максимально быстрый эффект, при условии, если Вы не пропускаете, и соблюдаете рекомендации тренера по питанию.

ЙОГА – это совокупность физических и духовных практик, направленных на развитие человека на всех уровнях: психическом, духовном и физическом. Йога состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом.

Практика йоги состоит в выполнении асан (статических поз) в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, посредством которых вы укрепите свое тело, проясните сознание, повысите жизненный тонус. Занятия позволят решить проблемы со спиной, любые функциональные сбои организма.

КАЛЛАНЕТИКА — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу.

ПРОГРАММА «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» — программа нацелена на профилактику и предотвращение обострений заболеваний позвоночника. Тренировки укрепляют мышечный корсет корпуса, увеличивают гибкость позвоночника и подвижность всех суставов, стабилизируют все мышцы тела, участвующие в движении.
Программа включает элементы йоги (асаны и методики дыхания), которые способствуют сжиганию лишнего жира в области живота и снижению общей массы тела (улучшается баланс нагрузки на позвоночник).

Исключены травмоопасные для позвоночника движения. Внимательное отношение к позвоночнику уменьшит риск различных заболеваний и обеспечит комфортное состояние всего тела.

ПИЛАТЕС – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

Пилатес пойдет на пользу женщинам, желающим двигаться грациозно, быть гибкой и изящной, иметь красивую осанку и плавную походку. Данный комплекс упражнений развивает координацию движений и концентрацию внимания, совершенствует правильное дыхание и умение расслабляться, способствует лучшему восприятию своего тела. Это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух. Так же данное направление поможет восстановить фигуру после родов, решить проблему с послеродовыми проблемами спины.

STRETCHING (растяжка) – это популярное сегодня направление. Такие занятия выбирают люди, желающие иметь гибкое тело, сесть на шпагат, развить координацию движений. Занятия стретчингом не имеют ограничений по возрасту и полу. Для того чтобы им заниматься, достаточно желания, и вы довольно быстро достигнете результата – сможете сесть на шпагат, исправить осанку, в ваших движениях появится грация. Если вы желаете иметь безукоризненную растяжку – стрейчинг занятия то, что вам нужно! Вы почувствуете прилив сил уже после первого стетчинг занятия.

ПИЛОН – вид фитнеса, который завораживает своей грацией и при этом дает ощутимую нагрузку на все группы мышц, сочетает в себе одновременно интенсивную кардионагрузку, силовой тренинг и упражнения на растяжку.

Пилон – это отличный тренажер для рук, ног, пресса и спины. Кроме того, на нем можно выполнять всевозможные трюки и акробатические номера. А танцевальные элементы делают занятия интересными и нескучными.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ – это завораживающе красивая, чувственная тренировка, позволяющая раскрыть в себе новые грани таланта, обрести контроль над своим телом и разумом.

Занятия восточными танцами помогут укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробики. Кожа становится упругой, мышцы и связки - более гибкими, «уходит» целлюлит и лишние сантиметры на бедрах, пропорции тела становятся более гармоничными, а даже самые простые движения - грациозными.

ТАБАТА – это программа интервальных тренировок с высокой интенсивностью. Программа занятия основывается на 8 циклах комплексных упражнений, которые задействуют все группы мышц. Каждое цикл по длительности составляет всего 20 секунд, перерыв между упражнениями – 10 секунд.

*Данный вид тренировки не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте, но все же есть противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться.

 ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ
 

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ - комплекс упражнений, которые направлены на формирование хорошей физической формы, на обретение внутренней гармонии и мира.

На занятиях детей учат избавляться от негативных эмоций и физического напряжения; развивается гибкость, растяжка, координация движений, формируется правильная осанка.

 

^ Наверх